健腿強身運動班

能預防肌少症和骨折。

腿部作為全身最大的肌群，是我們進行任何活動——從日常行走到力量爆發——的核心動力來源。因此，保持腿部力量與靈活性，至關重要。
“健腿強身運動班”，不僅專注打造強健有力的雙腿，更能同步強化核心軀幹肌群，全面提升您的整體肌肉力量與穩定性！
本課程透過簡單易學的訓練模式，令會員們在開心愉快的情況下，進行健康體魄的4項必要元素訓練；心肺功能、肌耐力、柔韌度及平衡力。
課程設計科學合理，由淺入深，循序漸進。 動作講解清晰，易於掌握，昜學易明，適合(零運動/冇運動習慣）朋友仔
課程中將專業運用足弓訓練器。 這不僅能有效增強腿部肌肉力量，更有助於改善扁平足、拇指外翻、X/O型腿等常見足部與腿型問題（效果需通過持續練習獲得）。
趕快加入我們，一起邁出強健步伐，享受運動的樂趣吧！

足弓訓練器可自行在淘寶購買或教練代買($55/1對）

日期： 2026年 2月 10, 24日 共4堂 (星期二)
時間 ：下午 2:00 – 3:00 (1小時）
名額：10位（先報先得，付款確定）
地點：M48 Wellness Lab, 九龍荔枝角長順街15號, D2 Place 二期，7樓C室 (港鐵站：荔枝角站D2出口)
費用 : 會員$265(2堂) / 非會員 $290(2堂)
教練：Ann Lai
截止報名日期：2025年2月03日 (星期二) 或 額滿即止 (以先付費留位為準)

👇🏻 地點：M48 Wellness Lab, 九龍荔枝角長順街15號, D2 Place 二期，7樓C室 (港鐵站：荔枝角站D2出口)

注意事項:
1.學員敬請自備水及毛巾丶衣服更換。
2.學員如有發熱，無需上堂，建議儘速去看醫生。
3.請穿着合身的運動衫褲及運動鞋，避免過鬆或過緊的服飾或其他鞋。
4.切勿空腹、食太少或食得過飽後做運動。
5.如有任何疾病或傷患(如高血壓丶 糖尿及其他病或曾做手術)，必須請先告知教練。
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查詢 : Whatsapp 68429033

Ann Lai 教練資歷
-無痛效能訓練專業證書 (PPSC 美國國家體育醫學學會授權認可)
-專業訓練處方 長者體適能訓練證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
-專業訓練處方 慢性病患者體適能證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
-專業訓練處方 產前產後體適能證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
-兒童及青少年體適能教練 (亞洲運動及體適能專業學院)
-脊椎側彎運動療法證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
-膝關節損傷運動療法證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
-肩關節損傷運動療法證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
-懸垂運動訓練教練 (國際康體專才培訓學院)
-伸展治療師 (國際康體專才培訓學院)
-銅級國際專業康體私人教練證書 (國際康體專才培訓學院)
-中文大學現代營養學及中醫食療食養學專業文憑 (CUSCS)
-聖約翰救傷會急救證書

條款及細則：
－ 樂活新中年(“本會”)保留更改活動內容之權利，包括導師安排及人數比例等。
－ 如報名及付款一經接納，本會不會安排轉班或退款。
－ 本會保留接受或拒絕任何人士報名之權利。
－ 本會保留取消任何課程之權利。
－ 如參加者因私人理由導致未能上堂，本會將不會安排退款、補堂或轉讓他人。
－ 參加者須自行承擔參與本運動之風險並藉此免除向樂活新中年及其職員因運動中發生意外或受傷索償及提出訴訟之權利。
－ 參加者需考慮自身健康狀況, 並按教練指導, 循序漸進訓練 。
－ 曾受傷丶已進行關節置換手術丶慢性病患或任何疾病必須先知會教練，以確定是否合適參與運動。
－ 本會保留修改任何資料、條款之權利而不予任何通知。
－ 如天文台懸掛八號風球或以上強風訊號，黑色暴雨警告，當日活動將被取消而不予任何通知。如訓練因天氣不佳而取消，所繳款項概不退還。如場地許可，本會將盡量安排補堂。
－ 在下列情况下，導師有權拒絕或終止參加者出席/參與活動；如未繳費用丶不遵守教練在場指導或違反活動規則。
－ 參加者必須穿著合適之運動服裝及運動鞋進行課堂。
－ 風球或暴雨課堂之安排；
惡劣天氣安排 :
請按連結👉🏻👉🏻👉🏻 https://happy-retired.com/static/bad_weather_arrangement